上了年纪大脑为何没有以前好使了？

因为大脑中“神”一样的物质分泌减少了！

      我国65岁以上的老年人有1.9亿，而这1.9亿中有接近2000万的痴呆患者，80岁的老人中每2个人将会有1人有罹患痴呆的风险。

    之所以出现这种情况，其实是大脑中“神”一样的物质变弱了。

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一、大脑中“神”一样的物质是什么？

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和生命状态的有“多巴胺、内啡肽、血清素”等。

   1、“多巴胺(dopamine)”，是下丘脑和脑垂体腺中的一种关键神经递质，直接影响人的情绪。2000年，瑞典科学家阿尔维德·卡尔森（Arvid Carlsson）确定多巴胺为脑内信息传递角色，获得了诺贝尔医学奖。

    多巴胺是一种能带来能量和动力的神经传导物质，不仅能左右人们的行为，还参与情爱过程，激发人对异性情感的产生。

    多巴胺对我们的身心健康有着至关重要的作用，同时还跟愉悦和满足感有关，当我们经历新鲜、刺激或具有挑战性的事情时，大脑中就会分泌多巴胺。在多巴胺的作用下，我们感觉爱的幸福。

    人们品尝巧克力时或瘾君子们在“腾云驾雾”时，所体验到的那种满足感，都是同样的机制在发生作用。

    多巴胺被称为“期待感荷尔蒙”，带给人以梦想、期待和希望,因此这时候脑海中会不断出现“想做这件事”，“想要那个”等种种想法。

    同样，身体其他部位也因此发生了变化：多巴胺带给大脑兴奋感和期待感，双目因此而熠熠生辉，脸上也绽放着积极自信和活泼的表情。

   人们缺乏多巴胺时，常出现的症状有：工作时充满活力和激情，但是一回到家就疲惫不堪，没精打采；兴趣和激情减退；男人对妻子的唠叨变得不专注和不耐烦；遇事容易冲动；感情淡漠；健忘；眼界狭窄；对正常的生活体验感到厌倦；对他人的需要反应迟钝。

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   2、“内啡肽”，又叫“安多芬”，这是大脑下丘体产生的神经活性物质，直接影响人的体温、心血管、呼吸频率。1975年苏格兰的约翰‧休斯（John Hughes）和汉斯‧科斯特利兹（Hans Kosterlitz）首次发现“脑内啡肽”。

   内啡肽是使人感觉喜乐的激素，想要摆脱担心和忧虑就必须得到这一激素的帮助。

   脑内啡肽活化脑细胞、增强脑神经元的链接能力，从而改善人的记忆力和理解力。

   脑内啡肽是唤醒感知力的源泉和动力！

   大脑中的多巴胺、内啡肽分泌会随着年龄增大逐渐减少，导致记忆力减退、精神不振、失眠多梦抑郁、帕金森综合征、生活不能自理等。

   3、 血清素是另一种大脑化学物质，早先研究表明它会影响心血管和肠胃等系统的活动。最近研究显示血清素能帮助我们放松心情，认识到生活中的积极一面。

    血清素缺乏会使人焦虑、抑郁和暴力。

    在西方，女性血清素缺乏已成了一种流行病。数百万女性都需要用百忧解等精神活性药物来刺激血清素的正常分泌。另外还有数百万女性同样受到了低血清素的困扰，只是症状不那么严重而已。各种程度的经前综合症、心力交瘁、体重超标、对婚姻不满、阵发性抑郁、性冷淡、潮热……这些表现确实普遍，但并不是健康的体现。　

二、“多巴胺、脑内啡肽、血清素”的功能

1、活化脑细胞、增强脑神经元的链接能力，从而改善人的记忆力和理解力。

2、能让人的情绪愉悦、平静，可以抗焦虑、抗抑郁和抗神经衰弱。

3、能促进睡眠、消除失眠症。

4、有镇定的作用，是人体的天然镇定剂。

5、有调节体温、调节心率、调节血压等多项功能，作为体内的神经活性物质，在人生命活动中起到很大的调节作用。

6、能增强人的免疫功能。不仅能强化免疫系统来抵抗疾病，也能增强人的自愈能力。

    三、如何补充多巴胺、脑内啡肽和血清素？

1、适当的运动

     当今有一句话很时尚，叫“请人吃饭不如请人出汗”就指的体育锻炼。

    在我们身边，有很多爱好体育锻炼的人。他们精力充沛、活力四射、乐观向上，时时会感染周围的人。的确，锻炼有益于人的心理健康。

    充满活力的体育锻炼，不仅可以促进脑内有益化学物质内啡肽的分泌，还能改进对自我形象的把握；分散对日常忧虑担心的过分关注；提升对所遇问题处理的自信心。所有这些作用都有利于情绪的改善。      

   步行是中年人最喜欢的运动方式。步行时大脑呈现活化状态，被称为“美丽荷尔蒙”的三种脑内化学物质几乎同时发挥作用。步行开始15分钟后分泌的内啡肽类似于一支强心剂，使大脑处于兴奋状态，无意识中总在考虑“快乐”的事情。随后多巴胺的分泌增加使这种想法逐渐膨胀成型。

(1)生命在于运动

    美国一项名为“零时体育计划”的研究表明，运动有助于提升学习成绩。

    芝加哥一所中学，要求学生早七点到校跑步、做运动，心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，之后上文化课。开始家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。一学期下来，这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10%。

    为什么“浪费”时间在科学的体育运动或者跑步上，孩子各方面的能力都有了更好的提升呢？因为我们在运动时，会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质都能够提升孩子的全方位状态。不仅如此，运动还能提高孩子的心肺功能、血管功能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，调节体脂，让孩子更有活力！

   要知道，只有孩子的身体好，他才能学得好玩得好，才能交到好朋友，才能获得受益一生的各项能力，拥有一个好未来。

    运动能改变大脑，只要很单纯地去动你的身体，就能对你的大脑产生立即、持久，且有保护作用的益处，且持续一生。

    （下图是一个真正保存起来的人类大脑。它将会说明我们今天要谈到的两个关键区域。

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    第一个是“前额叶皮质”，就在你的额头后面，对决策、专注、注意力，以及你的人格来说很重要。

    第二个关键区域位在“颞叶”。你的大脑中有两个颞叶，一右一左，颞叶的深处是个关键的结构，重要功能是让你能够针对事实和事件来形成并维持新的长期记忆。那个结构就叫做“海马回”。）

（2）运动改善注意力

   在神经科学研究中最常见的研究发现，在长期运动的效应这方面，就是改善注意力功能，而这功能取决于你的前额叶皮质。

   你不但会有更佳的专注和注意力，海马回的容量也会增加。最后，你做运动会得到的不只是心情上的立即效应，还会有长期的效应。所以，你的好心情神经传递质就能得到持续增加。

（3）运动对大脑产生保护效应

    其实，运动能带来最大的转变，就是对大脑产生保护效应。可以把大脑想成是肌肉。你运动得越多，你的海马回和前额叶皮质就会更大、更强壮。在你的一生中增加运动并不能治愈失智症或阿兹海默病，但能创造出最强壮、最大的海马回和前额叶皮质，所以这些疾病要更长的时间才会对你产生实际的影响。

    经验法则：每周要运动三到四次，每次运动至少要有三十分钟，且你需要做一些有氧运动。也就是要让你的心跳升高。你不需要去健身房付很贵的健身房会费。在你健走的时候，再额外多走一个街区。如果你看见有楼梯可走，走楼梯。

   根据你的年龄、你的健康程度、你的基因背景，把运动效应给最大化，同时把改善及保护你的大脑做到最好，让你一生都能受益。

    把运动带入你的生活不仅让你今天更快乐、更受保护，还能保护你的大脑，不受无法治愈的疾病所侵害。这么一来就能改变你人生的轨道，朝着更好的方向。

2、合理的饮食

（1、）四个远离

   远离高糖饮食：高糖饮食会引发胰岛素的分泌，破坏人体对胰岛素的敏感性，从而导致胰岛素受体的损害。高糖饮食还会加速脑细胞的老化，容易造成记忆力和认知能力的下降。因此，应该尽量避免高糖饮食，例如糕点、甜食、果汁等。

   远离高脂饮食：高脂饮食会导致动脉硬化和心血管疾病，进而导致脑部循环不畅，影响脑部神经元的正常工作。含有大量饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物也会导致体内炎症的增加，这会对脑部造成损害。因此，应该尽量避免摄入过多的肥肉、油炸食品和奶油等高脂饮食。

   远离高盐饮食：高盐饮食会导致身体水分潴留，引发高血压和水肿等疾病。高盐饮食还会破坏人体内的微生物菌群，容易引起肠胃炎和消化不良等问题。因此，应该避免食用过多的盐或含钠量高的食物。

   远离食品添加剂：添加剂如人工色素、防腐剂和增味剂等对人体的健康影响很大，会加速脑细胞的老化，而且会对身体造成其他的伤害。因此，应该尽可能避免食用添加剂和加工食品。

（2）六个多吃

    多吃鹌鹑蛋：从营养的角度上来说，鹌鹑蛋不仅含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、氨基酸、多种维生素，还含有铁、磷、钙、硒等多种微量元素。一般来说，孩子每天吃3颗左右就能满足日常对营养的需求！正因为鹌鹑蛋具有极高的营养食用价值，所以被誉为“动物中的人参”！它是天然“补脑丸”，比核桃补脑、比鸡蛋养人！每天坚持吃几颗，健脑益智，提高记忆力。

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    多吃土豆：土地营养价值高，是“地下金苹果”，1个能顶10个苹果，是众所周知的“老年病”克星。土豆的维生素含量是所有粮食作物当中的第一名，尤其是维素C还是苹果的10倍！B族维生素高过苹果4倍，抗衰老、增强免疫力更显著。土豆还是钾含量大户，并且含有的抗性淀粉更是防治“三高”的关键因素，所以说常食能对付多种“老年病”，像是痛风、中风、“三高”、肝肾病等。土豆中的大量膳食纤维可疏通肠道，排毒养颜，缓解中老年人食欲不佳、难消化、排便困难等症状。因此，年纪大了，土豆更要多吃，可养心益气，延年益寿，缓解多种“老年病”不适感。

    多吃“鱼”：鱼类是“DHA”的最佳来源，这是一种对大脑健康非常重要的不饱和脂肪酸。DHA不仅可以改善记忆和思考能力，还可以减轻焦虑和抑郁。

    多吃“绿叶蔬菜”：绿色蔬菜中的叶绿素具有抗氧化和抗炎作用，能够保护大脑免受自由基、炎症和氧化损伤的影响。此外，绿叶蔬菜中富含B族维生素、叶酸和维生素K，对大脑健康也非常有益。

    多吃“坚果”：坚果中富含多种有益于大脑健康的成分，如不饱和脂肪酸、抗氧化物和多种维生素和矿物质。

    多吃“水果”：水果中的维生素C和抗氧化物能够保护大脑细胞免受自由基损伤，通过改善血流量和血压等方面，还可以预防脑中风和认知障碍。特别是草莓、蓝莓等浆果类水果，含有丰富的花青素，是对大脑健康最有益的水果之一。

  （3）增加高蛋白低脂肪的食物如低脂酸奶和三文鱼等，太多的脂肪会阻止多巴胺的分泌。

3、不同的脑波对人的生命状态有什么影响？

    脑电波是一种客观指标，我们的大脑无时无刻不在产生脑电波。脑波的活动与生命状态息息相关。

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   γ（Gamma）脑波——伽玛脑波：频率是31-200HZ，每秒31-200次。波幅是50-70μV。伽玛脑波，是一种空白意识脑波。

    当人进入无法放松、极度焦虑、严重失眠、严重强迫症、极度抑郁、无法思考、严重压力、极度亢奋、极度愤怒的状态的时候，大脑的脑波就会呈现γ脑波。

       所以，当人的脑波处于γ脑波状态的时候，①就会出现学习障碍、工作障碍、生活障碍。②人的免疫力极低，甚至会导致免疫系统崩溃。把人禁闭在播放γ脑波音乐的房间中，可以杀人于无形！这就是伽玛脑波对人的生命状态的影响！

    β（Beta）脑波——贝塔脑波：频率是14-30Hz，每秒14－30次。波幅是5-30μV。贝塔脑波，是一种显意识脑波。当人紧张、疲劳、有压力、焦虑、情绪激动的时候，大脑的脑波就会呈现高β波——27-40HZ。

    当人的脑波处于高β脑波状态的时候，①人的直觉之门就会关闭。人就会处于“见树不见林”的状态之中。会导致人学习障碍、行为散漫、追求刺激。②人的免疫力会下降。

    当人处于注意力集中、清醒、警觉、兴奋的状态的时候，大脑的脑波就会呈现低β波——14-26HZ。当人的脑波处于低β脑波状态的时候，①有利于从事智力活动和体育运动。②人的免疫力会提升。

   古代战场上的战鼓的频率就是在14-26HZ之间，所以，古代战场上冲锋的时候擂的是战鼓，这样就有利于冲锋的将士的脑波在14-26HZ之间，冲锋的时候就会处于注意力集中、清醒、警觉、兴奋的状态。这就是贝塔脑波对人的生命状态的影响！

    α（alpha）脑波——阿尔法脑波：频率是9-13Hz之间，每秒8－13次。波幅是10-100μV。阿尔法脑波，是一种意识与潜意识之间的桥梁意识脑波。

    当人处于身心轻松、心情愉悦、清醒、静思冥想、高度警觉、注意力集中、灵感和直觉极强的状态的时候，大脑的脑波就会呈现α波。当人的脑波处于α脑波状态的时候，①人可以进入潜意识中，人的灵感就会出现，这时候人的心灵是比较开放和容易接受信息的，学习、工作就不会受外界干扰，心灵更深层次的直觉、情感和创造力就能发挥到极致。可以最有效地将信息存入长期的记忆中。人会具有非凡的专注力、非凡的记忆力、超强的理解力、非凡的创造力、非凡的感知力、非凡的洞察力…②大脑会分泌足够多的“脑内啡肽”，人的免疫力会增强。

   寺院里边的钟声、钵磬、木鱼的频率，发现钟声、钵磬、木鱼的频率就是在9-13Hz之间，所以，当寺院里响起钟声、钵磬、木鱼的声音的时候，人的脑波就会在9-13Hz之间，所以，人走进寺院的时候就会身心轻松、心情愉悦、头脑清醒。在钟声、钵磬、木鱼声中诵经就会注意力集中。这就是阿尔法脑波对人的生命状态的影响！

    θ（theta）脑波——西塔脑波：西塔脑波，是一种潜意识脑波。频率是4-8Hz之间，每秒4－8次。波幅是20-40μV。

    当人进入深沉放松的精神状态（入定态）的时候，大脑的脑波就会呈现θ波。当人的脑波处于θ脑波状态的时候，①由于意识中断，因而心灵之门大开，对於外界的信息呈现高度的受暗示状态，这就是为什么人在被催眠的时候容易接收外来的指令。θ脑波对於触发深层记忆、强化长期记忆帮助非常大，所以，θ脑波被称为通往记忆的闸门。②人的免疫力处于平衡状态。

   很多催眠老师在实施催眠的时候，就是通过特定的引导，把被催眠者的脑波调整到4-8Hz之间，这时候被催眠者的心灵之门大开，对於外界的信息呈现高度的受暗示状态，从而触发被催眠者深层的记忆。这就是西塔脑波对人的生命状态的影响！

    δ（Delta）脑波——德塔脑波：是一种无意识脑波。频率是0.5-3Hz之间，每秒0.5－3次。波幅是10-20μV。

    当人进入无意识深度无梦睡眠状态的时候，大脑的脑波就会呈现δ波。当人的脑波处于δ脑波状态的时候，人的免疫系统功能最强，具有非凡的修复力，自然愈合力最强。把“试验猫”放在播放“δ脑波音乐”的房间15分钟后，“试验猫”开始进入深度睡眠状态，30分钟后强行把“试验猫”唤醒，发现“试验猫”醒来后非常有活力，比任何时候都有活力，而且它的食欲倍增。这就是德塔脑波对人的生命状态的影响！

    最有利于学习、生活、工作的脑波是什么？

    当人的脑波处于高β脑波——γ脑波状态的时候，人的生命状态就会出现严重的“消极性、破坏性、负面性”，学习、生活、工作都会出现障碍。

    当人的脑波处于δ脑波——低β脑波状态的时候，人的生命状态就会出现“积极性、建设性、创造性”，学习、生活、工作的效率都会发挥到极致。

     所以，最有利于学习、生活、工作的脑波是δ脑波——低β脑波。

    最有利于睡眠的脑波是δ（Delta）脑波——德塔脑波，能让人进入深度睡眠状态，醒来后非常有活力，是恢复体力所需要的，有利于补充多巴胺和脑内啡肽；而且是第六感的来源。与心灵层面及超自然现象有关 ，科学界称δ波为最佳睡眠波。

   4、脑力充醒脑器运用声光磁共振，刺激多巴胺和脑内啡肽的分泌并清除大脑中的生物垃圾。

    科学家们发现，人的大脑每天要流经2000cc血液，相当于4斤血，大脑才会清醒，才会健康。但是，现代人每天熬夜、失眠，每天大脑产生大量的生物垃圾：阿尔茨海默相关的β淀粉样蛋白，很难清除！日积月累，就会淤堵脑部各个部位。

        那么，如何才能清除呢？该怎么办呢？

         只有大脑进入0.5—4HZ脑波频率时，脑脊液才会出来工作，像洗涤剂一样冲刷掉大脑中的β淀粉样蛋白。

     0.5—4HZ脑波就是深度睡眠脑波。只要进入0.5—4HZ的脑波，大脑的生物垃圾就能排出去！排出去大脑就不会出现各种脑供血不足、易疲劳、犯困等现象，就可以预防和延缓焦虑、抑郁、脑梗、老年痴呆、脑猝死等。

    那么，如何进入0.5—4HZ脑波频率？

     国内有个脑科技公司，引用美国的军工技术，组织多名国内外专家团队耗资2千万，历经10年研发，把光波、音波、磁波三波技术合一，干预大脑的脑波，迅速将脑波降到0.5—4HZ脑波频率。

   此项技术作为大脑干预系统，调整脑波，获得57项专利版权、软著等国内多项大奖。经过国内和国际互联网质量安全检测认证，安全可靠，携带方便，使用不受时间和空间限制，随时随地补充能量。

    5、脑力充醒脑器为脑健康带来了福音！

    很多人不会睡觉了，那么就用科技手段干预大脑，迅速催眠，将脑波降到0.5—4赫兹频率，从而达到脑脊液出来工作，补充多巴胺和脑内啡肽，清除大脑中的生物垃圾！

    大脑不再淤堵，脑供血充足了，脑细胞激活了，大脑畅通，就健康了：

    （1）至少在脑健康领域当中，让你全家少花100万！

    （2）让你的状态恢复到10年前的样子。

    （3）不吃药，不打针，没有任何副作用。

    （4）随时随地可用，不影响工作生活，30分钟还你清醒大脑！

     每天至少佩戴1～2次，不断清除由于每天看手机、压力大、用脑多所产生的生物垃圾，疏通大脑，补充能量！